Clases de embarazo y postparto en Viladecans
En Kinéost ofrecemos clases de ejercicio durante el embarazo y el postparto en Viladecans, en grupos reducidos y dirigidas por fisioterapeuta. Las sesiones se adaptan a cada etapa y a las necesidades de cada mujer, con un trabajo progresivo de fuerza, movilidad, respiración y control corporal.
Durante el embarazo buscamos ayudarte a mantenerte activa y acompañar los cambios propios de esta etapa. En el postparto, el ejercicio se orienta a recuperar progresivamente la fuerza, el control abdominal y del suelo pélvico y la confianza para volver a la actividad física.
Clases de ejercicio durante el embarazo
¿Qué trabajamos durante el embarazo?
Durante el embarazo, el ejercicio adaptado puede ayudarte a mantener la fuerza, la movilidad y la capacidad física mientras el cuerpo va cambiando. En las clases trabajamos de forma progresiva y teniendo en cuenta la etapa del embarazo y la situación de cada mujer.
Combinamos ejercicios de fuerza, movilidad, respiración y control corporal, prestando especial atención al abdomen y al suelo pélvico cuando está indicado.
También incorporamos trabajo orientado a mejorar la movilidad de la pelvis, la respiración y diferentes posiciones que pueden resultar útiles durante el embarazo y como preparación física de cara al parto.
Clases de ejercicio durante el postparto
¿Qué trabajamos después del parto?
El postparto es una etapa de recuperación y adaptación en la que el ejercicio debe progresar de forma gradual. En las clases trabajamos teniendo en cuenta el tiempo transcurrido desde el parto, cómo ha sido el embarazo y el parto y la situación individual de cada mujer.
El trabajo puede incluir ejercicios de fuerza, movilidad, respiración y control abdominal, además de la integración del suelo pélvico dentro del movimiento y del ejercicio.
El objetivo es recuperar progresivamente la capacidad física, mejorar la confianza en el movimiento y facilitar una vuelta progresiva a la actividad física, adaptando los ejercicios cuando existen molestias o necesidades específicas.
Cuidamos de ti durante y después del embarazo. Si estás buscando mantenerte activa durante el embarazo o recuperar tu cuerpo tras el parto, nuestras clases de embarazo y postparto son la solución perfecta. Reserva tu plaza hoy mismo y comienza a disfrutar de los beneficios del ejercicio adaptado a tus necesidades.
Preguntas frecuentes sobre embarazo y postparto
¿Cuándo puedo empezar las clases después del parto?
Como norma general, en Kinéost recomendamos esperar al menos 40 días después del parto antes de incorporarte a las clases de postparto.
También es aconsejable haber realizado el control postparto con ginecología u obstetricia antes de iniciar el ejercicio.
Antes de incorporarte realizamos una valoración para conocer cómo ha sido el embarazo y el parto, cómo está evolucionando la recuperación y si existe alguna situación que requiera adaptar determinados ejercicios.
Si durante la valoración detectamos algún signo o síntoma que requiera una valoración médica específica, recomendaremos consultar con ginecología o con el profesional sanitario correspondiente antes de continuar.
¿Puedo empezar aunque no haya hecho ejercicio antes?
Sí. No es necesario tener experiencia previa para incorporarte a las clases.
Los ejercicios pueden adaptarse al nivel y a la situación de cada mujer, comenzando con opciones más sencillas y aumentando progresivamente la dificultad según su evolución.
Al realizarse en grupos reducidos y estar dirigidas por fisioterapeuta, podemos observar la ejecución, realizar correcciones y proponer variantes cuando sea necesario.
¿Los ejercicios se adaptan a cada etapa del embarazo?
Sí. El tipo de ejercicio, su intensidad y las variantes se adaptan según el momento del embarazo, la condición física y la situación individual de cada mujer.
Durante las clases podemos modificar posiciones, rangos de movimiento, cargas o ejercicios concretos para que el trabajo vaya evolucionando conforme avanza el embarazo.
También tenemos en cuenta posibles molestias o limitaciones para adaptar el ejercicio cuando sea necesario.
¿Puedo hacer las clases si tengo dolor o molestias de suelo pélvico?
En muchos casos es posible continuar realizando ejercicio, pero primero conviene valorar qué está ocurriendo y adaptar el trabajo a cada situación.
Si tienes pérdidas de orina, sensación de peso, dolor pélvico, molestias durante las relaciones u otros síntomas relacionados con el suelo pélvico, podemos realizar una valoración específica antes de incorporarte o durante el seguimiento.
A partir de esa valoración se pueden modificar determinados ejercicios o plantear un trabajo más específico. Si aparece algún signo o síntoma que requiera estudio médico, recomendaremos la valoración por ginecología u otro profesional sanitario.