Clases grupales en Viladecans
En Kinéost, creemos firmemente que moverse y realizar actividad física es esencial para mantener una vida saludable y funcional. Por eso, ofrecemos clases grupales personalizadas en grupos muy reducidos, adaptadas a las necesidades y limitaciones de cada persona.
Nuestras clases grupales están diseñadas para ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental, sin importar tu nivel de condición física. Ya sea que busques tonificar tu core, mejorar tu postura, aliviar tensiones o recuperar la confianza en tu cuerpo, nuestras clases están aquí para apoyarte.
Dirigidas por Gemma Andrés, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, con formación en Pilates terapéutico, Yoga según el método De Gasquet, y embarazo y recuperación postparto, nuestras clases aseguran un enfoque integral y adaptado a tus necesidades.
¿Qué Beneficios Conseguirás con las Clases Grupales?
Al participar en nuestras clases grupales, conseguirás una serie de beneficios que mejorarán tu salud general y bienestar físico. Estas clases están pensadas para ayudarte a mejorar diversos aspectos de tu vida diaria, desde la tonificación muscular hasta la reducción de tensiones acumuladas. Gracias a nuestro enfoque personalizado y el trabajo en grupos reducidos, podrás avanzar a tu propio ritmo, logrando así una mejora continua en tu condición física y emocional.
¿Qué trabajamos en nuestras clases?
En nuestras clases trabajamos de forma progresiva aspectos importantes para mejorar el movimiento, la fuerza y el control corporal.
Fuerza y estabilidad del tronco: ejercicios para mejorar el control de la zona abdominal y la musculatura implicada en la estabilidad.
Movilidad y flexibilidad: trabajo dirigido a mantener o mejorar la movilidad de forma progresiva y adaptada.
Postura y control corporal: ejercicios para mejorar la conciencia corporal, la coordinación y la calidad del movimiento.
Respiración y suelo pélvico: integración de la respiración con el trabajo abdominal y del suelo pélvico cuando esté indicado.
Progresión y adaptación de los ejercicios: ajustamos la dificultad y las variantes según las necesidades y evolución de cada persona.
Elige la opción que mejor se adapta a ti
En Kinéost puedes elegir entre diferentes opciones según tus necesidades y la forma en la que prefieras practicar ejercicio. Ofrecemos Pilates terapéutico en grupos reducidos, clases específicas de embarazo y postparto y Pilates Online para quienes prefieren entrenar desde casa y organizar las sesiones a su ritmo.
Todas las propuestas están diseñadas desde un enfoque de fisioterapia y ejercicio terapéutico, con especial atención a la adaptación de los ejercicios y a una progresión adecuada para cada persona.
Pilates presencial
Clases en grupos reducidos dirigidas por fisioterapeuta, con ejercicios adaptados para trabajar fuerza, movilidad, control corporal y estabilidad de forma progresiva.
Ver Pilates presencial
Embarazo y postparto
Ejercicio adaptado al embarazo y a la recuperación postparto, con especial atención al abdomen, la respiración, el suelo pélvico y la vuelta progresiva a la actividad física.
Ver embarazo y postparto
Pilates Online
Practica Pilates desde casa con clases guiadas por fisioterapeuta, progresivas y adaptables, para entrenar a tu ritmo y organizar las sesiones según tu disponibilidad.
Descubrir Pilates OnlinePreguntas frecuentes sobre nuestras clases
¿Qué duración tienen las clases?
Tanto las clases presenciales como las sesiones de Pilates Online tienen actualmente una duración aproximada de 50 minutos.
Es un tiempo pensado para realizar una sesión completa de ejercicio, trabajando movilidad, fuerza, control corporal y otros aspectos según los objetivos de cada clase.
Nunca he hecho Pilates, ¿puedo apuntarme?
Sí. No es necesario tener experiencia previa para empezar.
En nuestras clases de Pilates presencial, la fisioterapeuta conoce las necesidades de cada participante y puede adaptar los ejercicios, proponer variantes y corregir su ejecución cuando sea necesario.
Nuestro Pilates presencial mantiene además un enfoque terapéutico: el conocimiento de anatomía, movimiento y patología permite tener en cuenta lesiones, molestias o limitaciones individuales a la hora de plantear los ejercicios.
Las clases de Pilates Online también están diseñadas y dirigidas por una fisioterapeuta, con explicaciones y variantes para facilitar su adaptación. Sin embargo, al realizarse desde casa, no existe una supervisión individual en tiempo real.
Si tienes dolor, una lesión o alguna patología concreta y no sabes qué ejercicios pueden ser adecuados para ti, puedes consultarnos antes de empezar.
¿Qué material necesito para las clases?
Para las clases de Pilates presencial, en principio solo necesitas traer una toalla. El resto del material necesario para realizar la sesión está disponible en la clínica.
Para Pilates Online, el material imprescindible será muy básico, empezando por una esterilla. En algunas clases se podrá utilizar material adicional y, siempre que sea posible, se propondrán alternativas sencillas para realizar los ejercicios en casa.
En la página de Pilates Online encontrarás la información actualizada sobre el material imprescindible y el material recomendado para seguir las clases.
¿Qué tipo de clase es la más adecuada para mí?
La elección depende principalmente de tu situación y de cómo prefieras realizar las clases.
Si estás embarazada, puedes incorporarte al grupo específico de ejercicio durante el embarazo. Si estás en periodo de postparto, dispones de clases orientadas a esta etapa y a la recuperación progresiva después del embarazo.
Para el resto de personas, la opción en la clínica es Pilates presencial, en grupos reducidos y con supervisión directa de la fisioterapeuta.
Si prefieres entrenar desde casa y organizar las sesiones con mayor flexibilidad, puedes optar por Pilates Online.
Si todavía tienes dudas, puedes contactar con nosotros y te orientaremos sobre la opción que mejor encaje con tus necesidades.